Quel est le meilleur entrainement pour se mettre en forme ?

On me demande souvent : Quel est le meilleur entrainement pour se mettre en forme ? Question à laquelle je répond toujours :  L’entrainement que vous aurez le plus de plaisir à faire ! Un programme d’entrainement peut être complexe, très bien pensé et appuyé sur les méthodes d’entrainement les plus efficaces théoriquement, mais vous procurer aucune satisfaction. Selon moi, si l’entrainement ne rime pas avec plaisir il y a deux scénarios possibles: 

Premièrement, vous risquez de ne pas le faire souvent. Au delà de la complexité d’un entrainement, il y a la fréquence de celui-ci. L’entrainement à beau être bien pensé, si par manque d’intérêt vous le réalisé 1x par mois au lieu de 2x fois par semaine, le temps pour atteindre vos objectifs sera prolongé ! La relation est inversée lorsque vous avez du plaisir à vous entrainer ! Si vous avez hâte au prochain entrainement, peut-être aurez-vous envie d’aller bouger une fois de plus par semaine. Trouvez ce que vous aimez et vous serez probablement plus enclin à faire de l’espace dans votre agenda pour un entrainement supplémentaire.

Deuxièmement, lorsque que vous n’éprouvez pas de plaisir à vous entrainer, il est probable que vous allez vous entrainer avec un sentiment d’obligation, de culpabilité. Quel était votre objectif d’entrainement, déjà ? Perdre 10lbs, prendre de la masse musculaire, améliorer votre temps à la course etc. Pourquoi déjà ? Pour vous dépasser personnellement, pour être en santé… autrement dit pour vous sentir bien. Ahhh! Et quand vous vous entrainer par obligation ou par culpabilité est-ce que cela correspond à se sentir bien ? J’en doute ! Vous vous éloignez donc de l’objectif ultime : Se sentir bien !

Attention, je nuance : On s’entend, parfois on manque un peu de motivation pour bouger, mais une fois l’entrainement commencé on est satisfait ! Par contre, si on aborde chaque entrainement comme une obligation et qu'une fois l’entrainement terminé on n’a pas ressenti un peu de plaisir, il est peut-être temps de changer de programme ou d’activité physique. Est-ce votre cas? Parlez en à un kinésiologue ou à un entraineur! 

Bref, je vous recommande d’associer plaisir et entrainement. Vous le méritez ! Vous avez le courage de vous mettre en mouvement, récompensez vous en aimant le faire !

 

Charlotte Balthazar

B.Sc. Kinésiologie 

Charlotte Balthazar