Le mystérieux deuxième souffle !

«Au début, je sentais que l'entrainement était extrêmement exigeant, mais après la moitié de mon entrainement j'ai trouvé mon DEUXIÈME SOUFFLE! » - beaucoup de sportifs

Mais qu'est ce que le deuxième souffle ?

Le deuxième souffle est une expression qui correspond à une sensation de mieux-être lors d'un entrainement de type aérobie (course à pied, ski de fond, vélo, natation etc.). La science n'a pas encore tranché quant à l'origine de cette sensation mais voici deux hypothèses qui sont supportées par plusieurs spécialistes du domaine : 

HYPOTHÈSE 1 : Durant l'entrainement, il y a une augmentation de la concentration de certaines hormones dans votre corps tel que l'endorphines, la sérotonine, la dopamine et la noradrénalines. En bref, l'augmentation de ses hormones influence positivement notre humeur, nos perceptions et nos sensations. Cela favorise donc la sensation d'euphorie et de bien-être. Donc, si après une trentaine de minutes, on a l'impression d'avoir trouver son second souffle, c'est possiblement parce que les concentrations de certaines de nos hormones ont augmenté! Bonne nouvelle, un boost d'énergie naturellement émis par votre corps! 

HYPOTHÈSE 2:  D'autres spécialistes attribuent la sensation de «deuxième souffle » au moment où les adaptations du corps à l'effort, par exemple la fréquence cardiaque, se stabilisent. Par contre, il est à noter qu'un échauffement adéquat avant l'entrainement permet de stabiliser ses adaptations. Cela voudrait dire que si vous atteignez votre deuxième souffle, après une quinzaine de minutes, votre échauffement n'était pas adéquat. Ainsi, selon cette hypothèse vous pourriez commencer votre entrainement avec la même énergie que vous avez lorsque vous trouvez votre deuxième souffle en réalisant un bon échauffement.

Charlotte Balthazar 

 

Source utilisée : Martin Lussier et Pierre-Mary Toussaint, Mythes et réalités de l'entraînement physique (2012)

 

Charlotte Balthazar