Application Headspace : La méditation pour débutants

       « Mangez sainement! Faites de l’exercice! Ne consommez pas de mal bouffe! Allez au gym! » Voilà des phrases typiques que nous entendons souvent dans notre vie quotidienne. Évidemment, la nutrition et l’exercice physique sont 2 éléments clés à une bonne santé. Par contre, nous oublions que le repos et la récupération jouent aussi un rôle important. Il est rare de se faire conseiller de ralentir notre mode de vie et de relaxer un peu.

       Plusieurs de nos clients chez VSquare ont des horaires très chargés. Ils sont stressés, ressentent de l’anxiété, ont mille choses qui leur passent par la tête. Si vous êtes un membre du studio depuis quelques années, vos entraineurs vous ont surement déjà demandé de vous coucher dos sur le rouleau-mousse pendant quelques minutes et d’exercer la respiration. Cet exercice est justement une technique de relaxation. Nous vous demandons de prendre des inspirations profondes venant du niveau de l’abdomen (non pas de la poitrine) et des expirations lentes, tout simplement pour s’habituer à bien respirer de façon calme. Il faut savoir donner un temps de repos et de relaxation à notre corps et notre cerveau durant la journée. En effet, la méditation est une excellente façon de relaxer, ce qui entrainera le cerveau à une meilleure santé mentale et à un esprit plus zen.

       Pour ceux et celles qui ne savent pas par où commencer en méditation, je vous présente Headspace, une application pour débutant facile à utiliser! Avec le retour à l’école, le début de la saison de rugby universitaire et le travail, j’ai eu l’impression de ne pas allouer assez de temps à mon corps de relaxer. J’ai trouvé Headspace il y a quelques jours et j’adore déjà cette application! Elle me permet de me concentrer sur ma respiration et de me calmer pendant quelques minutes seulement durant ma journée. Vous avez le choix entre des sessions de 3, 5 ou 10 minutes. Il y a même des petits exercices de relaxation supplémentaires intitulés « minis » d’une durée de 1 à 3 minutes seulement. Vous pouvez trouver l’application sur App Store ou Google Play gratuitement, avec la possibilité d’acheter des banques d’exercices additionnelles. Bref, je vous conseille fortement l’usage de Headspace durant votre routine quotidienne!

POINTS FAIBLES:

  • En anglais seulement

  • Illustrations enfantines

  • Frais pour sessions supplémentaires

POINTS FORTS :

  • Simple et facile à utiliser

  • Excellent pour les débutants

  • Pour tous les niveaux et groupes d’âge

  • Méditation guidée

  • Gratuit

En voici un aperçu:

Bonne méditation! :)