Comment garder la forme avec le retour des classes?

Avant tout, BON RETOUR DES CLASSES À TOUS LES ÉTUDIANTS!

Pour certains d’entres nous, les vacances sont terminées, l’école recommence, le temps pluvieux arrive, la température chute – bref, l’automne arrive à grand pas! Les étudiants vont trouver de moins en moins de temps pour aller s’entrainer, et plutôt sacrifier leur temps pour les études et le travail. Je m’inclus dans cette catégorie! Cependant, ce changement de saison n’est pas une raison pour se laisser aller et d’arrêter tous les efforts mis en début d’été afin d’atteindre votre « beach body »!

Je vous conseils quelques trucs pour cet automne :

1)    GESTION DU TEMPS

Un des meilleurs trucs, à mon avis, est d’avoir une bonne gestion du temps. Trainez un agenda, qu’il soit électronique ou non. Planifiez d’avance votre semaine et garder un horaire de travail fixe afin d’éviter tous changements de dernière minute. Allouez-vous un moment ou deux durant votre semaine pour aller au gym! Que ce soit un entrainement de 30 minutes seulement, ce sera déjà mieux que rien! Nous nous disons toujours que nous n’avons pas de temps, mais l’exercice est crucial à une bonne santé physique et mentale.

2)    ADHÉREZ AU GYM DE L’ÉCOLE

Il peut être dispendieux de s’inscrire à un gym, alors pourquoi ne pas opter au gym de l’école! Les universités ont des forfaits étudiants à bas prix qui incluent souvent les cours de groupe (spinning, zumba, danse, arts martiaux, etc), l’accès à la piscine, à la piste de course, aux terrains de squash, etc. Il faut prendre avantage à être étudiant et utiliser les ressources qui nous sont offertes!

3)    TROUVEZ-VOUS UN COMPAGNON D’ENTRAINEMENT

Il est toujours plus motivant et plaisant d’avoir un ami avec lequel s’entrainer. De plus, si tu décides de manquer un entrainement, non seulement tu te laisses tomber, mais tu laisses aussi tomber ton ami! Il faut être assidu avec votre horaire d’entrainement; à deux, il est plus facile de s’engager!

4)    REPOS

Trouver le temps de se reposer et de dormir est tout aussi important que de faire de l’exercice! Avec les horaires chargés des étudiants, le corps aura besoin de retrouver de l’énergie et de se recharger. Sans ce, il sera difficile de convaincre notre corps, et même notre cerveau, de coopérer et d’aller au gym!

Finalement, le plus gros problème est de trouver du temps et de la motivation. En prenant compte des 4 conseils mentionnés ci-haut, vous avez la recette gagnante pour trouver la volonté d’aller au gym! Bonne session d’études à tous!

- Coach Liddia K.T.