Quelle type de chaussures devrais-je porter?

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     En entrainement physique, une bonne paire de chaussures est un élément indispensable et primordial. Une question pertinente à se poser est la suivante : « Est-ce que mes espadrilles sont adéquates pour l’activité (entrainement, sport spécifique, course, etc) que je pratique » ? Le confort de chacun d'entre nous débute avant tout au niveau des pieds! Si vous n'êtes pas bien dans vos chaussures et sur vos pieds, la posture du corps en entier sera affectée.

     Cependant, avant de se demander quelles chaussures portées, il faudrait se questionner sur le type d’activité que l’on va pratiquer avec celles-ci.  Il existe plusieurs sortes de chaussures de sport, donc il faut s’assurer d’avoir une bonne paire qui vous est confortable et qui est bien adaptée à l’exercice que vous allez faire. La fréquence à laquelle vous pratiquez ce sport/cette activité est aussi une information très importante. De plus, une chaussure qui est conçue pour le basket-ball n’est certainement pas adéquate pour un coureur de marathon. Dans notre cas, discutons de l’entrainement strictement exécuté en gym.

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     En général, les personnes vont acheter des chaussures multisports qui permettront de faire des mouvements de sauts et des courses latérales ou en ligne droite, toujours en offrant un bon support au niveau du pied et de la cheville. Si vous faites des cours de groupes du style « bootcamp », des entrainement en plyométrie, du zumba (ou tout autre activité nécessitant beaucoup de mouvements), il est préférable d’opter pour la chaussure multisport. Il est adapté et utile pour toutes sortes d'activités qui ne sont pas spécifiques à un sport. La semelle n'est pas trop haute et le pied a un bon support.

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     Bien évidemment, une chaussure du style "Nike Shox" (à droite) n'est absolument pas conseillée pour faire des mouvements latérales, de plyométrie ou des courses. Les risques de blessures aux chevilles sont énormes: le talon a moins de stabilité, augmentant ainsi les risques de foulures de chevilles.

Qu'en est-il des chaussures "Crossfit" ou d'haltérophilie? Est-ce utile pour moi? 

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     Encore une fois, il faut se demander quelle type d'entrainement vous faites en gym. Si vous faites des entrainements d'haltérophilie où de grosses charges sont soulevées, et ce, à une fréquence élevée, peut-être que ce type de chaussures est idéal. Par contre, les chaussures où le talon est surélevé aident les personnes qui démontrent un manque de souplesse aux chevilles. En d'autres mots, pour ceux et celles qui sont moins souples au niveau des chevilles, cette chaussure pourra aider à garder les talons au sol lors d'un squat par exemple. De ce fait, elle aidera aussi la personne à conserver une belle posture tout au long de son mouvement et d'optimiser la force générer.

POINTS À RETENIR...

1) Pour un entrainement général dans un gym, optez pour une semelle qui n’est pas trop épaisse ou trop souple et qui permet de bien bouger.

2) Choisissez une chaussure qui est conçue pour l’activité que vous allez pratiquer et qui va aussi être adéquate selon la fréquence à laquelle vous allez la pratiquer.

3) Soyez raisonnable par rapport au prix de votre paire de souliers! Vous n’êtes pas obligé de dépenser 200$ afin de voir des résultats au gym. Bien sûr, n’y allez pas non plus avec une paire qui ne coûte que 20$. Choisissez une bonne marque, mais surtout, une chaussure qui vous donnera un bon support au pied et à la cheville.

4) Le plus important: choisissez une paire de souliers que vous aimez et qui est confortable!

     Bref, chaque chaussure a son utilité, donc tout dépend de vos objectifs, du type d'activité et la fréquence à laquelle vous pratiquez cette activité. Que ce soit pour des entrainements généraux, des cours de bootcamp ou de danse, de la course, un sport spécifique ou tout simplement pour un "fashion statement", assurez-vous d'acheter la chaussure appropriée!

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Liddia Kol