Cours

100% ROW

Le rameur est sans doute l'appareil de fitness le plus complet qui existe. Il fait travailler quasiment tous les muscles du corps et brûle efficacement les graisses pendant et surtout après l'effort.

Reconnu bénéfique pour la santé, non traumatisant pour les articulations, c'est l'outil idéal pour tonifier ses muscles, affiner sa silhouette, mincir ou simplement développer une bonne condition physique.

C'est pour ces nombreux bienfaits qu'il est si apprécié, tant des hommes que des femmes.


AFTER BURNER

Afterburner, c'est 45 minutes de brûlures de graisse non-stop.... pour les heures à venir.

EPOC, ça vous dit quelque chose? "Exercise Post-Exercise Oxygen Consumption" est un terme couramment utilisé en physiologie de l'exercice pour décrire la quantité d'oxygène nécessaire pour que votre corps retrouve son niveau normal de fonction métabolique au repos (appelé homéostasie). Il explique également comment votre corps peut continuer à brûler des calories longtemps après la fin de votre entraînement.

Ce cours propose une variété constante d'exercices cardio, de force et de "core".

Le rythme effréné signifie qu’il est incroyablement difficile, même pour les participants les plus en forme.


BEYOND STRENGTH (MOBILITÉ)

Flexibilité + Force = Mobilité

Cette classe est spécialement conçue pour aider tout le monde à devenir de meilleurs humains. En ciblant les trois principales zones de restriction - les épaules, les hanches et la colonne vertébrale. Nous cherchons à créer de l'espace  et à ajouter un contrôle.
Les pincements de la hanche et d'épaules ne devraient pas faire partie de notre quotidien. Grâce à un programme de mobilité, tout le monde peut atteindre ses objectifs tout en réduisant la douleur et les risques de blessure.


Les cours sont énergiques et se concentrent sur relever et tonifier les fesses, sculpter vos abdominaux, améliorer votre posture . Les cours combinent les aspects de musculation, du Pilates, du yoga et de la danse, ce qui contribue à renforcer, étirer, augmenter la flexibilité et améliorer votre endurance cardiovasculaire.

BOOTY AND ABS


L' entraînement fractionné de haute intensité (de l'anglais High Intensity Interval Training (HIIT) est un mode d'entraînement fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par des séances d'exercices en anaérobie.

Une séance d’entraînement a la particularité d'être composée de périodes d'effort intense alternées de périodes de récupération courtes.

HIIT


Votre entraînement du jour.

Inspiré le crossfit, attendez-vous des «EMOM» et des «AMRAP» et soyez prêt à pousser fort et vous dépasser. Le WOD combine un entraînement efficace à haute intensité et un travail en force dans un environnement encourageant et motivant.

Le WOD


LIFT est conçu pour développer l'endurance, la mobilité et la force. Vous choisissez vos propres poids, mais on s'attend à ce qu'ils deviennent lourds - il s'agit d'une classe qui va vous pousser, en mélangeant des stations musculaires et basées sur la résistance (haltères et kettlebells) avec des exercices de poids corporel pliométriques (sauts, fentes).

LIFT


Cet entraînement de conditionnement métabolique de haute intensité "taxes" vos trois systèmes énergétiques et agit comme un incinérateur de graisse pour garantir des résultats qui vous laisseront en forme et motivé. 

Relevez le défi et transpirez en travaillant avec votre poids corporel et divers équipements offrant de la résistance.

METCON


Ce cours est un entraînement de type interval training. Il consiste à alterner des blocs de travail sur rameur à des blocs de travail au sol de type renforcement musculaire. Vous y travaillerez aussi bien votre capacité cardio respiratoire que votre endurance musculaire.

MTL ROW


Cet entraînement complet du corps utilise des techniques de musculation inspirées du ballet et du Pilates pour développer et renforcer des muscles longs et fins.

SCULPT


Une expérience de conditionnement intense: des épisodes d'intense intensité de 20 secondes suivis de 10 secondes de repos, 8 fois. 4 minutes d'entraînement par intervalles pour augmenter votre VO2, diminuer le tissu adipeux et améliorer vos performances sportives. Avec un échauffement et un retour au calme adéquats, cet entraînement transformera votre corps!

TABATA


Vinyasa est un style dynamique de Hatha yoga qui associe des postures physiques, ou asanas, à des inspirations et à des exhalations, créant un rythme interne stable pour la pratique. Nos classes sont conçues pour cultiver la chaleur dans le corps avec des séquences créatives comprenant salutations au soleil, postures debout et assises, flexion du dos, équilibrage des bras et une forte concentration sur le pouvoir de la conscience du souffle.

Yin: Profitez des sensations de bien-être et de stabilité qui découlent d'une pratique de Yin Yoga lorsque vous ralentissez, passez du bruit au silence, de l'agitation au calme, de la complexité à la simplicité.

YOGA