Comment bien démarrer la nouvelle année ?

Le temps de la nouveauté est désormais lancé, une nouvelle année s’ouvre à vous tous, propice au renouveau et à l'établissement de nouveaux objectifs.

I- Méthode SMART

Une méthode simple et reconnue qui s'avère être un excellent point de départ : la méthode SMART. Une méthode développée pour le domaine du marketing initialement, qui a été par la suite adaptée à divers domaines. Elle s'avère particulièrement efficace pour se fixer des objectifs réalistes et mesurables.

S : Spécifiques - Clarifier ses ambitions

C'est la première étape, et sans doute la plus importante. Il est essentiel de bien définir vos objectifs afin de savoir précisément où vous voulez aller.

COMMENT ? Commencez par réfléchir à la manière dont vous allez organiser vos entraînements.

QUOI ? Quel sport souhaitez-vous pratiquer cette année ? Avez-vous envie de tester de nouvelles activités ?

POURQUOI ? Souhaitez-vous participer à des événements ou des compétitions qui vous permettront de donner un but ?

QUAND ? Quand souhaitez-vous pratiquer ?

OU ? Préferez-vous le faire seul chez vous? En equipe ? En studio d’entrainement ? Dehors ? …

Toutes ces questions vous aideront à déterminer clairement vos ambitions et à orienter vos efforts. Cette clarification est essentielle pour maintenir une discipline sur le long terme et vous donner une direction précise.

M : Mesurables - Fixer des objectifs mesurables

Les objectifs mesurables sont essentiels pour suivre votre progression sur le long terme. Ils vous permettent non seulement de programmer vos entraînements, mais aussi de les évaluer régulièrement. Cela vous aide à savoir où vous en êtes et à ajuster votre stratégie en conséquence, tout en restant motivé.

Pour mesurer vos progrès, vous pouvez utiliser différentes plateformes, créer un tableau de suivi ou simplement noter vos séances et objectifs sur papier. L'important est de mettre à jour ce suivi régulièrement. Ainsi, vous pourrez ajuster vos efforts, éviter les blessures et continuer à progresser sereinement.

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A : Atteignables - Fixer des objectifs réalistes

Il est important de viser haut, mais de manière raisonnable. Souvent, l'envie de dépasser nos limites et d’aller toujours plus loin, plus haut et plus vite nous pousse à fixer des objectifs TROP ambitieux. Il est essentiel de tenir compte de nos contraintes ou limitations comme notre emploi du temps, des blessures passées...

Soyez flexible. Restez ouvert à l’idée de les ajuster au fur et à mesure de vos progrès. En procédant ainsi, vous éviterez de vous épuiser ou de vous décourager trop tôt. Votre corps et votre esprit vous en seront reconnaissants.

R : Réalistes - Adapter les objectifs à son niveau et prendre son temps

Nous avons tous des niveaux différents, et il faut le reconnaître. Le plus important c’est de vous ECOUTER. Les programmes d’entrainement en ligne, les réseaux sociaux etc… peuvent parfois être trop drastiques et vous obliger à pousser votre corps au delà de vos limites : blessures, perte de motivation... Toujours se rappeler “Slow and study wins the race”. Prenez le temps la constance, la régularité et la progression lente pour un corps solide, maitrisé et sans blessure et en santé.

Il est crucial d'adapter vos objectifs à votre niveau actuel et de prendre le temps nécessaire pour progresser à un rythme qui vous convient. Cela vous permettra de rester motivé et d'éviter les risques inutiles.

T : Temporelle - Se fixer des échéances pour maintenir la motivation sur le long terme

Se fixer des objectifs dans le temps et suivre vos progrès à travers des échéances précises est un excellent moyen de maintenir votre motivation sur la durée. En définissant des dates butoirs, vous pourrez suivre vos avancées et vous encourager à rester engagé.

Utiliser une montre connectée ou une application dédiée vous permettra de suivre votre progression au fil des semaines. Cela vous donnera un aperçu clair de vos efforts et de vos résultats, renforçant ainsi votre motivation à atteindre vos objectifs sur la durée. 

II- Bénéficier d’un suivi personnalisé auprès d’un professionnel

L'accompagnement personnel avec un professionnel, par exemple un expert de l’entrainement physique comme un kinésiologue, contribue largement à la progression des sportifs. Ce suivi personnalisé permet de répondre de manière précise à vos objectifs, d’approfondir vos techniques et d’obtenir un accompagnement sur-mesure.

Chez Vsquare nous mettons un point d’honneur à suivre nos sportifs, les pousser mais aussi à prendre en considération leurs corps, leur mental afin de leur trouver un programme 100% sur mesure, adapté à leurs besoin. Nos kinésiologues vous aident à améliorer votre posture, à garantir la sécurité de vos mouvements et à éviter les blessures. Résultat, nos fidèles sportifs se surpassent au quotidien et nous avons la chance de voir leur progression, d’échanger avec eux, d’avoir leur retour d’expérience pour continuer de les faire évoluer et de les accompagner dans le bien-être.

Envie de tenter l’expérience ? Prenez rendez-vous pour une consultation initiale.

III- Choisir la bonne activité

Il n’existe pas de « bonne » ou de « mauvaise » activité, tout dépend de vous, de vos objectifs et de vos capacités corporelles. L’essentiel est de pratiquer des activités qui vous plaisent. N’hésitez pas à essayer différentes disciplines et à les combiner pour qu’elles se complètent harmonieusement.

Chez Vsquare, nous vous proposons un large choix de cours de groupe, que ce soit en fitness, yoga ou Pilates. Vous avez la liberté de choisir l’activité qui vous correspond le mieux.

Tous les sports sont complémentaires et accessibles à tous les niveaux.

N'hésitez pas à tester nos cours de groupe avec l'abonnement 1 mois : le mois d’introduction.

Ce mois d'abonnement illimité vous permet d'explorer toute notre offre, sans engagement de renouvellement, afin que vous puissiez trouver l’activité qui vous convient le mieux.

Nous proposons des cours adaptés à tous les niveaux, vous pouvez ainsi pratiquer des entraînements dynamiques, puis vous détendre avec une séance de yoga. Tout est conçu pour que vous puissiez vous entraîner et vous relaxer dans un cadre équilibré.

IV- LA récupération

Enfin, il est primordial de ne pas négliger les moments de repos. Se reposer, se détendre et déconnecter complètement de ses entraînements permet à votre corps de récupérer et de se renforcer. Le repos fait partie intégrante du processus de progression et est essentiel pour maintenir un rythme d’entraînement soutenu sur le long terme.

Il est donc important de prendre soin de soi, de s’écouter et de ne pas hésiter à accorder du temps à la récupération. Une bonne gestion des périodes de repos vous permettra d’éviter les blessures et de rester motivé pour vos futurs entraînements.

En résumé, il s'agit de trouver l'équilibre entre motivation, progression et récupération, et de prendre le temps d'adapter vos objectifs et vos pratiques à votre réalité personnelle.